En esta entrada, llamada CUIDADO EMOCIONAL Y PSICOLÓGICO en este apartado subiremos aquellas recomendaciones dirigidas a evitar el impacto que esta situación de aislamiento social puede producir en nuestro bienestar emocional. Este apartado estará especialmente pensando en las personas cuidadoras, aspectos como:
- Recomendaciones para cuidadores y familiares de personas mayores o personas con enfermedades crónicas
- La gestión emocional
- Evitar las consecuencias negativas del aislamiento
- Recomendaciones para cuidadores y familiares de personas mayores o personas con enfermedades crónicas
- La gestión emocional
- Evitar las consecuencias negativas del aislamiento
- RECOMENDACIONES PARA CUIDADORES Y FAMILIARES DE PERSONAS MAYORES O PERSONAS CON ENFERMEDADES CRÓNICAS
- Mantener la distancia de 1-2 metros siempre que sea posible
- Evitar tocarse ojos, nariz y boca
- Lavarse las manos frecuentemente con agua y javón
- Usar pañuelo desechables
- Cubrirse la boca y nariz con el codo flexionado al estornudar
Llamarlos, escribirles, andarles fotos, vídeos, recomendaciones para mantenerse activo, y pide a otros familiares que lo hagan también.
Preguntarles si necesitan ayuda en realizar alguna tareas cómo la compra
Si eres cuidador:
Si eres cuidador y comienzas con síntomas, aíslate.
Busca una alternativa para realizar los cuidados y llama a los teléfonos habilitados en tú comunidad o a tú centro de salud.
- GESTIÓN EMOCIONAL
- EVITAR LAS CONSECUENCIAS NEGATIVAS DEL AISLAMIENTO
El pasado 2 de abril, recomendamos este artículo publicado en el Blog del CRE ALZHEIMER, que hace referencia a Cómo evitar las consecuencias psicológicas del aislamiento (pincha aquí para acceder al artículo completo).
Nos explican el impacto negativo que puede tener en la población esta situación de aislamiento, y aclara cuestiones como:
- ¿Por qué nos afecta negativamente?
Nos influye esa sensación de incertidumbre y de miedo, al estar ante una situación que nunca antes habíamos vivido.
A este factor se unen la perdida de rutinas y ocupación y el aislamiento social, dado que la interacción con los demás es una necesidad básica que debemos cubrir.
- ¿Qué síntomas pueden aparecer?
Apatía, melancolía, irritabilidad, alteración del sueño, pesadillas.
Alteraciones de la conducta alimentaria, ataques de llanto o ansiedad.
Nos influye esa sensación de incertidumbre y de miedo, al estar ante una situación que nunca antes habíamos vivido.A este factor se unen la perdida de rutinas y ocupación y el aislamiento social, dado que la interacción con los demás es una necesidad básica que debemos cubrir.
- ¿Qué síntomas pueden aparecer?
Apatía, melancolía, irritabilidad, alteración del sueño, pesadillas.
Alteraciones de la conducta alimentaria, ataques de llanto o ansiedad.
- ¿Cómo podemos prevenirlo?
Lo primero es ser conscientes que estas emociones son desagradables, pero son normales en el contexto en el que estamos viviendo. Por ello, en el artículo, también nos explican que debemos centrarnos en aceptarlas y conocer como disminuirlas
Los aspectos que proponen ayudan a prevenir los efectos negativos son:
1. Rutinas (tener un orden a través de un horario ayuda a disminuir la sensación de inseguridad)
2. Metas (macarnos pequeños objetivos para hacer cada día, y cumplirlos nos ayudará a sentirnos bien con nosotros mismos. Además es importante mantener el contacto social con los demás, llamadas, videollamadas, salir a la ventana y hablar con los vecinos)
3. Ejercicio Físico
4. Limitar la exposición a los medios (debemos estar informados pero evitar la sobreexposición dado que aumenta la sensación de miedo)
5. Solidaridad (siéntete parte de la solución contribuyendo en los que puedas. Sigue las normas, ayuda a los vecinos...)
6. Humor y actitud positiva (el humor actúa en nuestro cerebro y ayuda a disminuir el estres)
Destacamos el artículo del Blog CRE ALZHEIMER, sobre el descanso nocturno. Refieren que a
lgunos aspectos propios del aislamiento en el domicilio como son la menor exposición a la luz natural, la reducción de la actividad física y la pérdida de las rutinas diarias repercuten en la cantidad y la calidad del sueño. Además, la ansiedad que puede generar el confinamiento y la sensación de falta de control de la situación pueden repercutir en el sueño.
Lo primero es ser conscientes que estas emociones son desagradables, pero son normales en el contexto en el que estamos viviendo. Por ello, en el artículo, también nos explican que debemos centrarnos en aceptarlas y conocer como disminuirlas
Los aspectos que proponen ayudan a prevenir los efectos negativos son:
1. Rutinas (tener un orden a través de un horario ayuda a disminuir la sensación de inseguridad)
2. Metas (macarnos pequeños objetivos para hacer cada día, y cumplirlos nos ayudará a sentirnos bien con nosotros mismos. Además es importante mantener el contacto social con los demás, llamadas, videollamadas, salir a la ventana y hablar con los vecinos)
3. Ejercicio Físico
4. Limitar la exposición a los medios (debemos estar informados pero evitar la sobreexposición dado que aumenta la sensación de miedo)
5. Solidaridad (siéntete parte de la solución contribuyendo en los que puedas. Sigue las normas, ayuda a los vecinos...)
6. Humor y actitud positiva (el humor actúa en nuestro cerebro y ayuda a disminuir el estres)
- HÁBITOS SALUDABLES DURANTE EL CONFINAMIENTO DOMICILIARIO: EL DESCANSO NOCTURNO
Destacamos el artículo del Blog CRE ALZHEIMER, sobre el descanso nocturno. Refieren que algunos aspectos propios del aislamiento en el domicilio como son la menor exposición a la luz natural, la reducción de la actividad física y la pérdida de las rutinas diarias repercuten en la cantidad y la calidad del sueño. Además, la ansiedad que puede generar el confinamiento y la sensación de falta de control de la situación pueden repercutir en el sueño.
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